bevezetés Miért kulcsfontosságúak a jól meghatározott célok a zenei sikerhez? Képzeld el: két tehetséges énekes azonos képességekkel rendelkezik, ugyanannyi időt töltenek gyakorlással, mégis az egyik karrierje felfelé ível, míg a másik helyben topog. Mi lehet a különbség? A tudatos célkitűzés. A kutatások egyértelműen bizonyítják: azok a zenészek és sportolók, akik strukturált célkitűzési stratégiákat alkalmaznak, átlagosan…
Ebben a cikkben foglalom össze, hogy mi is a pánikroham, mi lehet a hátterében, hogyan különbözik a szorongástól, és ami a legfontosabb: mit lehet tenni, ha megtörténik. Olvasd tovább, ha egyetlen légzőgyakorlatot szeretnéd megtanulni, de akkor is, ha könnyen memorizálható DBT eszközökre vagy kíváncsi. Foglalkozunk az ijesztő gondolatokkal is, illetve azzal, hogy mit érdemes csinálni…
A stresszel kapcsolatos testi folyamatok természetesek, és alapvetően hasznosak. Az, hogy izzad a kezed vagy gyorsabban ver a szíved nem feltétlen jelenti azt, hogy nem fogsz tudni jól teljesíteni. Amennyiben ezek a tünetek zavaró szintet érik el, érdemes dolgozni az arousal-szabályzó technikákkal, mint például légzéstechnikák vagy autogén tréning.
